メタボ解消（３）基礎代謝を向上させるには

昨日のつづき

基礎代謝を向上させることがメタボを解消するのに重要ということはわかった。

では基礎代謝の内訳をみる。

筋肉で50%、肝臓で30%、残りの臓器で20%。

つまり、筋肉における基礎代謝をふやすことが基礎代謝を増やすのに効率的。

基礎代謝を増やすのに有効なのが、細胞中のミトコンドリア。

ミトコンドリアは栄養を燃焼させてATP（エネルギー）をつくる。

つまり、基礎代謝をふやすためにミトコンドリアの働きを高めればよい。

答えは出たが、どのようにミトコンドリアの働きを高めるか？

手っ取り早くミトコンドリアを増やすには、筋肉のミトコンドリアをふやすのがよい。

慣れない運動をすると、初めの数日は辛くてともそのうち慣れてくる、という経験は誰しも持っているが、これは運動をすることで細胞中のミトコンドリアが増えることが原因だ。

つまり、運動をする→ミトコンドリアを増やす→基礎代謝を増やす→メタボ解消

が王道なのだ。

空の境界、BS11で放送開始

奈須きのこはサブカルの王道